C'est une méthode douce de renforcement musculaire ciblant les muscles profonds et superficiels.
A travers une série d'exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus, dans le but d'équilibrer la musculature. C'est aussi une prise de conscience de son corps et du fonctionnement de ses muscles. Le pratiquant apprend alors à les isoler pour les renforcer tout en les allongeant.
L'objectif est de créer un équilibre dans le corps en se centrant sur les régions de l'abdomen, du bassin et du dos.
La posture, l'alignement appropriés du corps et la respiration continuellement sollicitée et active dans l'exécution de chaque mouvement constituent la base de la technique. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, et la coordination et du maintien.
La méthode PILATES peut être utilisée comme sport complet, ou comme complément à un autre exercice physique ou comme méthode de rééducation. De l'athlète de pointe au sédentaire désireux de retrouver la forme, tous peuvent profiter des bienfaits de l'entraînement PILATES.
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